Ett smidigt sommarschema i år

Sommarschemat är alltid ett stort orosmoment för mig. Det är inte lätt att ge alla det som de vill ha. Något år hade jag en massa pumpinstruktörer som ville köra under hela sommaren, ett annat år hade jag ingen spinninginstruktör som ville köra.

Så det är verkligen ett pussel och jag har lärt mig att det är totalt omöjligt att vara alla till lags, både medlemmar och instruktörer.

Men i år gick det ovanligt smidigt och jag är verkligen så glad, det är endast en vecka som är lite krånglig och jag har ett Balancepass som jag inte har någon instruktör till. Men det löser sig nog, hoppas jag.

Ha en underbar dag och njut av midsommar och semestrar när de kommer!

glad sommar

Annonser

Träna coren!

Nu vill jag slå ett slag för funktionell coreträning! Det har börjat en ”epidimi” på gymmet nu bland de, i synnerhet yngre grabbarna, som började i januari februari. De har nu dragit på dig ont i ländryggen.

Det mina vänner beror på att de är för svaga i transversus abdominis som fungerar som kroppens korsett. Så när de är för svag så trycks ryggkotorna ihop och diskarna kläms vilket självklart orsakar smärta. Så vad tror du händer när du lägger upp en skivstång med massa viktplattor på axlarna när du inte har magmuskler nog att stabilisera kotpelaren? Jo, den tycks ihop ännu mer och risken för smärta och skador ökar ännu mer.

De är väldigt duktiga på att träna den raka bukmuskeln som ska ge ”sex-packet” men de glömmer resten. Så uppmaning till alla oavsett hur ofta ni tränar – gå på corepass på gymmet eller göra så mycket varianter av plankor som ni kan komma på! Be tränaren på era center om hjälp om ni inte vet hur ni ska göra, be dem gärna kontrollera tekniken också.

plankan

Behöver lite råd

Finns det någon därute på det stora nätet som har använt Adtraction? Jag snubblade över deras hemsida och det låter ju som en väldigt bra företagsidé, om jag nu har fattat allt rätt vill säga.

Om jag fattat det rätt så kan de hjälpa till att marknadsföra, t ex mitt gym, till rätt personer, som kan vara potentiella kunder. Istället för att vara en generell reklam som nästan blir som spam.

Någon som har testat detta och har erfarenheter?

adtraction

Alla vill till storstan….

köpa lägenhet….. och det vill självklart min son också. Han har i och för sig bott där i snart två år nu, och hoppat runt mellan olika andrahandskontrakt. Så nu har vi faktiskt pratat om att köpa en lägenhet till honom.

Inte billigt, det ska gudarna veta, men det är omöjligt för honom att hålla på såhär. Den lägenheten han fick tag i nu har han i tre månader sedan måste han flytta igen.

Så nästa vecka ska vi träffa en mäklare på HusmanHagberg på Söder och titta på ett par lägenheter. Håll bara tummarna för oss att priserna inte går upp för mycket när budningen väl kommer igång.

Oväntad utgift

Alltså, hade jag gillat att kolla folk i munnen så vet i tusan om jag inte hade blivit tandläkare….. Kom precis tillbaka från en undersökning som resulterade i ett liten hål som lagades och borttagning av tandsten 2300 kr!?

dyrt hos tandläkaren

Detta var helt klart en utgift som jag inte hade räknat med, så jag fick ta ett lån där jag stod för att kunna betala detta. Det är lite för mycket månad kvar tills nästa lön, och jag är väldigt noga med att aldrig blanda mina privata pengar och utgifter med gymmets. Plus att revisorn nog skulle döda mig om jag gjorde det 😛

Så nu är jag hel och fin i munnen så nu blir det att köpa ny tandtråd och munskölj så detta inte upprepar sig. Visst är man alltid duktig med detta typ en veckan innan och efter ett tandläkarbesök??

Romantik på gymmet

Vem har sagt att det inte kan vara romantiskt på gymmet? Jag har varit och köpt lite Pommac (så det ska se ut som champagne) och lite chokladhjärtan som jag tänkte bjuda min medlemmar på.

Tänkte också ta kort på de par som kommer och tränar tillsammans idag och göra ett kollage av det. Ska bli intressant och se hur många som dyker upp 😀 Söndagar är ju generellt en ganska lugn dag, så vi får se, jag kanske får dricka och äta upp allt själv 🙂

Ha en underbar alla hjärtans dag!

alla hjärtans dag

Tips vid skador

Oavsett hur bra vi tränar så kommer det en dag när vi skadar oss, får en muskelbristning eller liknande. Så jag skulle vilja ge lite tips angående detta.

1 – Vila! Det finns inget som läker en skada bättre än vila. Så ge kroppen tid att läka.

2 – Tigerbalsam – jag är ett stort fan av tigerbalsam när jag har värk i musklerna. Massera in detta under en ganska lång tid för att bygga upp värme i muskeln och det kommer också att göra att balsamet värmer bättre.

3 – Is – På svullnader är det bra att lägga is över för att få ner svullnaden, detta kommer att minska smärtan.

gurkmeja 44 – Gurkmeja – Detta är en stark antioxidant med antiinflammatoriska egenskaper. Jag brukar köpa hel torkad gurkmeja och koka te på den. Bara lägg gurkmeja och andra torkade kryddor som kanel, kardemumma, ingefära eller kryddpeppar i grytan och koka ett par minuter så de avger smak. Du kan också bara blanda mald gurkmeja med vatten och skölja ner om du hellre vill det. Detta hjälper om du har fått inflammation i kroppen.