Kategoriarkiv: Gymmet

Viktigt med mental hälsa

halsaJag skulle vilja kolla en sak med er, jag funderar på att starta upp någon form av samarbete med en socionom eller liknande. För mig är allt i kroppen sammankopplat – både det fysiska och psykiska.

Det är kanske inte så lätt att komma hit till gymmet för att man vill gå ner i vikt när man tröstäter eller kroppen är så stressad och nedbruten mentalt att kroppen inte har tid att bränna fett.

Var inne och läste lite på socionom-konsult.nu och det känns som något jag skulle vilja ha knutet till min verksamhet. Inte att vi på något sätt ska vara både gym och psykiatri eller liknande. Men att mina medlemmar kanske ska kunna komma i kontakt med någon via oss och att vi kanske kan förhandla något med priset eller liknande.

För jag tror ju också att många som går till psykologer och socionomer skulle må bra av fysisk träning och då kunde de ju komma till oss på ett kanske rabatterat pris.

Vad tror du? Skulle detta vara en bra idé?

Annorlunda julbord

Jag vet inte hur du känner, men jag brukar springa på så många olika julbord att när det är dags att sätta sig och äta julmat med familjen så är jag nästan less på allt vad julmat heter.

Så jag tänkte jag skulle göra något nytt med min kärnpersonal i år – åka till villalangbers.se och äta tapas istället för traditionell julmat. Vad tror ni om det? Är jag för ”outside the box” nu kanske?

Blev lite osäker så fort jag lagt beställningen, men huvudsaken är ju att vi träffas och gör något roligt tillsammans inför julen eller hur? Vad vi äter är kanske inte lika viktigt. Sedan är ju Villa Långbers en helt underbar plats, så bara det är ju fantastiskt i sig. Skönt att komma bort lite från julstress och, för vår del, dunkade musik som ska inspirera till träning.

Jag kör på detta i alla fall och hoppas att alla blir nöjda.

Vill också passa på att önska er alla en god jul och ett gott nytt år!

villa-langbers

 

”Du tränar för mycket”

du tränar för mycketVäldigt väldigt bra skrivet och läsvärt!

Jag är säker på att du som tränar hängivet och har en bra kost får en massa kommentarer som inte alltid är så snälla. ”Du måste leva också”, ”en liten bit tårta gör ingenting” och så vidare. Varför ska folk lägga sig i och nedvärdera någon som tar hand om sin kropp?

Personligen så tror jag att det är avundsjuka. Personen skulle vilja leva mer hälsosamt, gå ner lite i vikt, blir starkare och så vidare men har inte motivation, disciplin eller kanske till och med kunskap för att klara av att göra det.

Det är ju sällan vi hör någon säga till en person ”ska du röka nu igen?” eller ”äter du inte pizza lite för ofta?”

Det är klart att det inte är bra om ett för strikt levnadssätt leder till bulimi, anorexi eller ortorexi, men oftast så får ”vanligt” hälsosamma personer utstå onödiga kommentarer och det retar mig.

Ett smidigt sommarschema i år

Sommarschemat är alltid ett stort orosmoment för mig. Det är inte lätt att ge alla det som de vill ha. Något år hade jag en massa pumpinstruktörer som ville köra under hela sommaren, ett annat år hade jag ingen spinninginstruktör som ville köra.

Så det är verkligen ett pussel och jag har lärt mig att det är totalt omöjligt att vara alla till lags, både medlemmar och instruktörer.

Men i år gick det ovanligt smidigt och jag är verkligen så glad, det är endast en vecka som är lite krånglig och jag har ett Balancepass som jag inte har någon instruktör till. Men det löser sig nog, hoppas jag.

Ha en underbar dag och njut av midsommar och semestrar när de kommer!

glad sommar

Träna coren!

Nu vill jag slå ett slag för funktionell coreträning! Det har börjat en ”epidimi” på gymmet nu bland de, i synnerhet yngre grabbarna, som började i januari februari. De har nu dragit på dig ont i ländryggen.

Det mina vänner beror på att de är för svaga i transversus abdominis som fungerar som kroppens korsett. Så när de är för svag så trycks ryggkotorna ihop och diskarna kläms vilket självklart orsakar smärta. Så vad tror du händer när du lägger upp en skivstång med massa viktplattor på axlarna när du inte har magmuskler nog att stabilisera kotpelaren? Jo, den tycks ihop ännu mer och risken för smärta och skador ökar ännu mer.

De är väldigt duktiga på att träna den raka bukmuskeln som ska ge ”sex-packet” men de glömmer resten. Så uppmaning till alla oavsett hur ofta ni tränar – gå på corepass på gymmet eller göra så mycket varianter av plankor som ni kan komma på! Be tränaren på era center om hjälp om ni inte vet hur ni ska göra, be dem gärna kontrollera tekniken också.

plankan

Behöver lite råd

Finns det någon därute på det stora nätet som har använt Adtraction? Jag snubblade över deras hemsida och det låter ju som en väldigt bra företagsidé, om jag nu har fattat allt rätt vill säga.

Om jag fattat det rätt så kan de hjälpa till att marknadsföra, t ex mitt gym, till rätt personer, som kan vara potentiella kunder. Istället för att vara en generell reklam som nästan blir som spam.

Någon som har testat detta och har erfarenheter?

adtraction

Romantik på gymmet

Vem har sagt att det inte kan vara romantiskt på gymmet? Jag har varit och köpt lite Pommac (så det ska se ut som champagne) och lite chokladhjärtan som jag tänkte bjuda min medlemmar på.

Tänkte också ta kort på de par som kommer och tränar tillsammans idag och göra ett kollage av det. Ska bli intressant och se hur många som dyker upp 😀 Söndagar är ju generellt en ganska lugn dag, så vi får se, jag kanske får dricka och äta upp allt själv 🙂

Ha en underbar alla hjärtans dag!

alla hjärtans dag