Kategoriarkiv: Blandat

Tjäna extra pengar

Som jag skrev några poster ner så har jag köpt nya saker till gymmet och det var inte direkt billigt! Nu behövde jag köpa en ny pressbräda för den gamla har börjat vingla och även fler vikter för sådana önskemål har kommit in. Jag funderar på att sälja lite goda och uppiggande juicer och proteinshakes också, så jag köpte hem vitaminer och proteinpulver som jag ska testa att göra något gott med. Denna gång tog jag ett lån men nästa gång jag behöver köpa nytt så ska jag göra försöka det med egen kassa. Därför har jag börjat lattja runt lite med aktier, men jag är ingen expert så därför väljer jag att lyssna på Söderberg och partners. Hemsidan är bra för de erbjuder analyser som du kan läsa men även en podcast som du kan lyssna på och här är den.

Bra accessoarer för träning

Person som lyfter vikter
Det finns många olika saker som kan underlätta din träning. Bra träningskläder som andas och ordentliga gympaskor är ett måste för de flesta. Svettband och en extra handduk kan också vara bra att ha. Många väljer att lyssna på musik på sin telefon under träningspasset, och då kan det också vara praktiskt att ha en ficka eller något annat som du kan placera telefonen i. Jag har också satsat på ett skal till min iPhone 8 så den inte riskerar att gå sönder lika enkelt om jag råkar tappa den i golvet under träningspasset.

Holistisk friskvård

Massage av handflata
När jag tidigare arbetade på kontor erbjöd chefen alla anställda företagsmassage. Företagets arbetsmiljögrupp visste att det är viktigt med hälsa för medarbetarna för att skapa en friskare och mer positiv arbetsmiljö. Massörerna kom från företaget Uggla, som även specialiserar sig på ergonomi, och gavs i en lokal på kontoret. Efter sessionen erbjöds hälsoråd och tips för att undvika skador. Jag såg denna massage som en skänk från ovan; alldeles för många timmar framför datorskärmen hade gett mig stelhet i nacken och värk i ryggen. Troligen berodde mina krämpor även på stress och att jag trivdes dåligt med livet i allmänhet. Faktum är att dessa massörer inspirerade mig till att senare starta min egen verksamhet med en holistisk syn på hälsa. Att träna på gym varje dag och äta torsk med broccoli behöver inte betyda att man är hälsosam. Allt handlar om balans och även själen måste må bra. Jag kompletterar mitt gym med healing och reiki och har utrymmen till meditation, avslappning och eftertanke. Tanken då jag startade gymmet var att skapa en positiv oas och att locka människor som normalt sett inte går till gymmet.

Träna när man är sjuk

Sjuk på soffan

Att träna när man är sjuk, exempelvis vid feber och förkylning, är inte att rekommendera. När kroppen slåss mot diverse virus och bakterier behöver den kraft till att bekämpa sjukdomen och den bästa kuren är då vila, vätska och bra mat. Det kan rent av vara farligt att utöva pulshöjande aktiviteter eftersom hjärtat och andra muskelgrupper kan ta stryk av ansträngningen. Att komma tillbaka till sina träningsrutiner efter tillfrisknande måste få ta den tid det tar. Man kanske ska passa på att unna sig några härliga upplevelser under återhämtningstiden så det inte bara är tråkigt och jobbigt att vara sjuk.

Slitage är en gymägares värsta fiende

Ska jag berätta vilken typ av medlemmar som är mina favoriter? ”Stödmedlemmar”. Detta är medlemmar som har sin medlemsavgift på autogiro men som sällan eller aldrig besöker gymmet. Det är jättetaskigt att säga så, jag vet. Men dessa medlemmar sliter inte på utrustning till skillnad från de som kommer sex dagar i veckan. I dag gick cablecrossen sönder, en av de mest använda maskinerna i gymmet, så är det bara att köpa en ny – direkt. Eftersom jag behöver 10000 för att fixa detta så är jag evigt tacksam för snabblånsföretag! Det kommer ta cirka fem arbetsdagar innan den nya maskinen kommer vilket kommer skapa en viss irritation hos medlemmarna. Så nu sitter jag och printar ut övningar som de kan göra med andra redskap men som ändå tränar samma muskler. Mycket går faktiskt att ersätta med vanliga gummiband i en ribbstol eller TRX, men det kommer ju aldrig ”Muskel-Kalle-typen” att gå med på. Måste hitta tuffa och manliga övning till dem med hantlar och stänger.
Rader av hantlar
Kvinna tränar med TRX

Känner mig strukturerad

Julklappar med fina rosetter
Du kan aldrig gissa vad jag sitter och gör i sommarvärmen, jo jag planerar julschemat för våra gruppträningstimmar. Mitt i värmen började jag därför tänka på julklappar och kom på ett riktigt bra julklappstips som jag vill dela med mig av. (Nej, jag har inte fått solsting!) De flesta av oss har ju vad vi behöver när det gäller det materialistiska. Så mitt tips är att satsa på upplevelser, saker som förbrukas eller träningskort (självklart). Detta är sånt som alltid kommer till användning och uppskattas. Ville bara dela med mig av detta innan jag glömde det!

Folk som skadar sig på gymmet

Man lyfter tungt
Att träna på gym har oräkneliga fördelar, men det betyder inte att det alltid är helt och hållet riskfritt. Vad man kan göra för att minimera skaderisken är först och främst att se till att tekniken är okej i alla övningar man gör. Vissa övningar och träningsformer kräver mer teknik medan vissa knappt går att göra fel på, men ibland är det svart att inte bli frustrerad när man ser folk som lyfter alldeles för tunga vikter utan rätt teknik. Är man osäker borde man konsultera en tränare först, eller åtminstone läsa på lite om övningen! Jag har blivit mycket mer noggrann med att alltid rekommendera gymmets kunder att vara ordentligt försäkrade oavsett om de är vana gymmare eller nybörjare. En sida jag brukar nämna är Modernaförsäkringar som erbjuder flera väldigt bra försäkringar om olyckan en dag skulle var framme.
Närbild på skivstång