Författararkiv: lisexgustavsson

Folk som skadar sig på gymmet

Man lyfter tungt
Att träna på gym har oräkneliga fördelar, men det betyder inte att det alltid är helt och hållet riskfritt. Vad man kan göra för att minimera skaderisken är först och främst att se till att tekniken är okej i alla övningar man gör. Vissa övningar och träningsformer kräver mer teknik medan vissa knappt går att göra fel på, men ibland är det svart att inte bli frustrerad när man ser folk som lyfter alldeles för tunga vikter utan rätt teknik. Är man osäker borde man konsultera en tränare först, eller åtminstone läsa på lite om övningen! Jag har blivit mycket mer noggrann med att alltid rekommendera gymmets kunder att vara ordentligt försäkrade oavsett om de är vana gymmare eller nybörjare. En sida jag brukar nämna är Modernaförsäkringar som erbjuder flera väldigt bra försäkringar om olyckan en dag skulle var framme.
Närbild på skivstång

Annonser

Tips – se till att ha ett bastant matbord innan du kör träningsövningar

För mig har det blivit dags att köpa ett matbord. Inte för att jag inte hade något sedan innan och inte heller för att jag tröttnat på det jag har. Nej, jag körde nämligen lite träningsövningar hemma och för en övning behövde jag stöd från matbordet. Min kroppsvikt var tydligen för mycket för mitt stackars bord som brakade ihop mitt i allt. Så kolla att ert bord är rejält stabilt innan ni försöker er på något liknande. Det hela var ganska komiskt men jag älskade faktiskt matbordet jag hade så det är lite synd att det blev förstört. Att träna snabbt hemma är förövrigt något jag gillar. Det finns många övningar som funkar bra att göra och som är riktigt ansträngande. Det går snabbt och smidigt, och mycket kan man göra samtidigt som man gör något annat, exempelvis tittar på tv. Men som sagt, se till att era möbler är i gott skick innan ni tar till dem.

Underbar lördag

Ibland är det enda vi behöver för att å bra sällskapet av en bra vän,inga måsten och god mat och dryck.

Dagen började med en härlig lyxig hotellfrukost, shopping och sedan ett besök på thaimassage Örebro och sedan en god fika efter det. Känner mig som en helt ny människa 🙂 Jag säger ofta till mina medlemmar som tränar regelbundet att de också regelbundet ska gå och få massage. Tyvärr är jag inte lika bra på att leva som jag lär ut, men varenda gång jag får massage så märker jag hur otroligt viktigt det är. Så det får tusan bli ändring på detta i framtiden.

Sedan har vi handlat inför maten och Mello som vi ska kolla på ikväll. Det kommer bli smörstekt hummer med vitlöksbröd och rödvin, blir inte mycket bättre än detta.

Hoppas att ni också har en helt underbar helg därute och passa på att njuta av dagen!

Viktigt med mental hälsa

halsaJag skulle vilja kolla en sak med er, jag funderar på att starta upp någon form av samarbete med en socionom eller liknande. För mig är allt i kroppen sammankopplat – både det fysiska och psykiska.

Det är kanske inte så lätt att komma hit till gymmet för att man vill gå ner i vikt när man tröstäter eller kroppen är så stressad och nedbruten mentalt att kroppen inte har tid att bränna fett.

Var inne och läste lite på socionom-konsult.nu och det känns som något jag skulle vilja ha knutet till min verksamhet. Inte att vi på något sätt ska vara både gym och psykiatri eller liknande. Men att mina medlemmar kanske ska kunna komma i kontakt med någon via oss och att vi kanske kan förhandla något med priset eller liknande.

För jag tror ju också att många som går till psykologer och socionomer skulle må bra av fysisk träning och då kunde de ju komma till oss på ett kanske rabatterat pris.

Vad tror du? Skulle detta vara en bra idé?

Annorlunda julbord

Jag vet inte hur du känner, men jag brukar springa på så många olika julbord att när det är dags att sätta sig och äta julmat med familjen så är jag nästan less på allt vad julmat heter.

Så jag tänkte jag skulle göra något nytt med min kärnpersonal i år – åka till villalangbers.se och äta tapas istället för traditionell julmat. Vad tror ni om det? Är jag för ”outside the box” nu kanske?

Blev lite osäker så fort jag lagt beställningen, men huvudsaken är ju att vi träffas och gör något roligt tillsammans inför julen eller hur? Vad vi äter är kanske inte lika viktigt. Sedan är ju Villa Långbers en helt underbar plats, så bara det är ju fantastiskt i sig. Skönt att komma bort lite från julstress och, för vår del, dunkade musik som ska inspirera till träning.

Jag kör på detta i alla fall och hoppas att alla blir nöjda.

Vill också passa på att önska er alla en god jul och ett gott nytt år!

villa-langbers

 

Får bli ordning på kosten igen

Nu får det allt vara slut på dåliga vanor på ett tag! Det är alltid likadant för mig på sommaren. För mycket öl, vin, godis och fikor på stan. Som tur är så håller jag i träningen i alla fall, men det får bli ordning på kosten med nu.

stekpanna-i-ugnJag tycker att det är så väldigt roligt att titta på MasterChef och blev väldigt inspirerad över allt som de kunde göra i senaste programmet med bara en stekpanna, träslev och en skalkniv. Så jag tänkte jag ska köpa mig en panna som jag både kan steka i och som jag sedan kan sätta in i ugnen om jag vill. Alla stekpannor jag har har ju ett plasthandtag så det går inte att sätta in dem i ugnen. Så jag kollat lite på de buyer som verkar ha hur mycket som helst att välja på och verkar vara saker som kommer att hålla resten av livet nu.

Så nya livet med bättre kost börjar nu!