Träna coren!

Nu vill jag slå ett slag för funktionell coreträning! Det har börjat en ”epidimi” på gymmet nu bland de, i synnerhet yngre grabbarna, som började i januari februari. De har nu dragit på dig ont i ländryggen.

Det mina vänner beror på att de är för svaga i transversus abdominis som fungerar som kroppens korsett. Så när de är för svag så trycks ryggkotorna ihop och diskarna kläms vilket självklart orsakar smärta. Så vad tror du händer när du lägger upp en skivstång med massa viktplattor på axlarna när du inte har magmuskler nog att stabilisera kotpelaren? Jo, den tycks ihop ännu mer och risken för smärta och skador ökar ännu mer.

De är väldigt duktiga på att träna den raka bukmuskeln som ska ge ”sex-packet” men de glömmer resten. Så uppmaning till alla oavsett hur ofta ni tränar – gå på corepass på gymmet eller göra så mycket varianter av plankor som ni kan komma på! Be tränaren på era center om hjälp om ni inte vet hur ni ska göra, be dem gärna kontrollera tekniken också.

plankan

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s