Slappar i soffan efter en effektiv dag

Läkare som tar blodtryck
Ibland så känner jag att jag skulle behöva 28 timmar per dygn för att tiden ska gå ihop. Medan andra dagar verkar det som hinner jag med hur mycket som helst. Idag till exempel har jag ätit frukost med en kompis, haft två healingkunder, beställt nytt billiga bildelar handlat, lagat mat, dammsugit samt gjort en timmes styrketräning i gymmet. Nu blir det Netflix och The Resident. Har du sett den serien? Andra säsongen har precis börjat och jag är helt beroende. Det är en sjukhusserie där man speciellt får följa ett par läkare och en sjuksyster som brinner för sina patienter. Sjukhuset har också chefer och styrelsemedlemmar som tänker mer på pengar och att sjukhuset ska gå med vinst istället för på patienterna. Eftersom hälsa och välbefinnande ligger mig varmt och hjärtat så blir jag väldigt engagerad i serier som denna eftersom det, för mig, är helt ofattbart hur man kan utnyttja människor för att tjäna pengar. Man tar prover som inte behövs eller så avvisar man patienter och behandlingar som kommer kosta för mycket pengar. Jag kan verkligen rekommendera denna serie!

Annonser

Slitage är en gymägares värsta fiende

Ska jag berätta vilken typ av medlemmar som är mina favoriter? ”Stödmedlemmar”. Detta är medlemmar som har sin medlemsavgift på autogiro men som sällan eller aldrig besöker gymmet. Det är jättetaskigt att säga så, jag vet. Men dessa medlemmar sliter inte på utrustning till skillnad från de som kommer sex dagar i veckan. I dag gick cablecrossen sönder, en av de mest använda maskinerna i gymmet, så är det bara att köpa en ny – direkt. Eftersom jag behöver 10000 för att fixa detta så är jag evigt tacksam för snabblånsföretag! Det kommer ta cirka fem arbetsdagar innan den nya maskinen kommer vilket kommer skapa en viss irritation hos medlemmarna. Så nu sitter jag och printar ut övningar som de kan göra med andra redskap men som ändå tränar samma muskler. Mycket går faktiskt att ersätta med vanliga gummiband i en ribbstol eller TRX, men det kommer ju aldrig ”Muskel-Kalle-typen” att gå med på. Måste hitta tuffa och manliga övning till dem med hantlar och stänger.
Rader av hantlar
Kvinna tränar med TRX

Känner mig strukturerad

Julklappar med fina rosetter
Du kan aldrig gissa vad jag sitter och gör i sommarvärmen, jo jag planerar julschemat för våra gruppträningstimmar. Mitt i värmen började jag därför tänka på julklappar och kom på ett riktigt bra julklappstips som jag vill dela med mig av. (Nej, jag har inte fått solsting!) De flesta av oss har ju vad vi behöver när det gäller det materialistiska. Så mitt tips är att satsa på upplevelser, saker som förbrukas eller träningskort (självklart). Detta är sånt som alltid kommer till användning och uppskattas. Ville bara dela med mig av detta innan jag glömde det!

Folk som skadar sig på gymmet

Man lyfter tungt
Att träna på gym har oräkneliga fördelar, men det betyder inte att det alltid är helt och hållet riskfritt. Vad man kan göra för att minimera skaderisken är först och främst att se till att tekniken är okej i alla övningar man gör. Vissa övningar och träningsformer kräver mer teknik medan vissa knappt går att göra fel på, men ibland är det svart att inte bli frustrerad när man ser folk som lyfter alldeles för tunga vikter utan rätt teknik. Är man osäker borde man konsultera en tränare först, eller åtminstone läsa på lite om övningen! Jag har blivit mycket mer noggrann med att alltid rekommendera gymmets kunder att vara ordentligt försäkrade oavsett om de är vana gymmare eller nybörjare. En sida jag brukar nämna är Modernaförsäkringar som erbjuder flera väldigt bra försäkringar om olyckan en dag skulle var framme.
Närbild på skivstång

Tips – se till att ha ett bastant matbord innan du kör träningsövningar

För mig har det blivit dags att köpa ett matbord. Inte för att jag inte hade något sedan innan och inte heller för att jag tröttnat på det jag har. Nej, jag körde nämligen lite träningsövningar hemma och för en övning behövde jag stöd från matbordet. Min kroppsvikt var tydligen för mycket för mitt stackars bord som brakade ihop mitt i allt. Så kolla att ert bord är rejält stabilt innan ni försöker er på något liknande. Det hela var ganska komiskt men jag älskade faktiskt matbordet jag hade så det är lite synd att det blev förstört. Att träna snabbt hemma är förövrigt något jag gillar. Det finns många övningar som funkar bra att göra och som är riktigt ansträngande. Det går snabbt och smidigt, och mycket kan man göra samtidigt som man gör något annat, exempelvis tittar på tv. Men som sagt, se till att era möbler är i gott skick innan ni tar till dem.

Underbar lördag

Ibland är det enda vi behöver för att å bra sällskapet av en bra vän,inga måsten och god mat och dryck.

Dagen började med en härlig lyxig hotellfrukost, shopping och sedan ett besök på thaimassage Örebro och sedan en god fika efter det. Känner mig som en helt ny människa 🙂 Jag säger ofta till mina medlemmar som tränar regelbundet att de också regelbundet ska gå och få massage. Tyvärr är jag inte lika bra på att leva som jag lär ut, men varenda gång jag får massage så märker jag hur otroligt viktigt det är. Så det får tusan bli ändring på detta i framtiden.

Sedan har vi handlat inför maten och Mello som vi ska kolla på ikväll. Det kommer bli smörstekt hummer med vitlöksbröd och rödvin, blir inte mycket bättre än detta.

Hoppas att ni också har en helt underbar helg därute och passa på att njuta av dagen!

Viktigt med mental hälsa

halsaJag skulle vilja kolla en sak med er, jag funderar på att starta upp någon form av samarbete med en socionom eller liknande. För mig är allt i kroppen sammankopplat – både det fysiska och psykiska.

Det är kanske inte så lätt att komma hit till gymmet för att man vill gå ner i vikt när man tröstäter eller kroppen är så stressad och nedbruten mentalt att kroppen inte har tid att bränna fett.

Var inne och läste lite på socionom-konsult.nu och det känns som något jag skulle vilja ha knutet till min verksamhet. Inte att vi på något sätt ska vara både gym och psykiatri eller liknande. Men att mina medlemmar kanske ska kunna komma i kontakt med någon via oss och att vi kanske kan förhandla något med priset eller liknande.

För jag tror ju också att många som går till psykologer och socionomer skulle må bra av fysisk träning och då kunde de ju komma till oss på ett kanske rabatterat pris.

Vad tror du? Skulle detta vara en bra idé?